Muzun faydaları ve zararları nelerdir?

Muzun faydaları da en az lezzeti kadar fazladır. Meyvelerin incisi, açlığın ilacı muz dünya genelinde en çok tüketilen meyveler arasındadır. Muz, özellikle diyet listeleri vazgeçilmezidir. Yoğun bir laf kaynağı olan bu harika meyve, doğru porsiyon tüketimi sağlanarak insan sağlığına da son derece faydalıdır.

Gelin, şimdi muzun faydalarına beraberce bir bakalım:

Muzun Faydaları

1. Muz, içerdiği yük lif sayesinde kalp ve damar tıkanıklıklarını önler.
2. Sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Dolayısıyla muz, diyet listelerinin vazgeçilmez besinidir.
3. Muz, ekşi tadı sayesinde az miktarda tüketilirse mide sıvılarının harekete geçmesini sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
4. Muz içerisinde bulunan; kalsiyum, potasyum, manganez, magnezyum, demir gibi mineraller sayesinde besleyici değeri de son derece yüksek olan bir meyvedir.
5. Muz, yüksek oranda antioksidan içermektedir. Bu antioksidanlar ise; serbest radikallere karşı koruma sağlamaktadır.
6. Kilo vermeye katkı sağlar.
7. İçerisinde bulunan B6 vitamini sayesinde Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar.
8. Doğru miktarda muz tüketimi, sinir sistemini güçlendirir.
9. Kandaki beyaz kan hücrelerinin artmasını sağlar.
10. Yeşil muzlar sindirimi yavaşlatır.
11. Muz içerisinde bulunan dayanıklı nişasta, kan şekerinin hızlı yükselmesine engel olur.
12. Muz yüksek oranda potasyum deposudur. Potasyum ise; Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yüksek tansiyon ve felç riskini düşürmeye yardımcı olmaktadır.
13. Muz içerisinde yüksek oranda triptofan bulundurmaktadır. Triptofan ise; vücutta serotonine dönüşebilmektedir. Muz, bu sayede de depresyona karşı koruma sağlamaktadır.
14. Muz içinde A vitamini de bulunmaktadır. A vitamini ise; görme duyusunun gelişimi için son derece önemli bir vitamin türüdür.
15. Bağırsak hareketlerini düzenler, ishalin iyileşmesine etki eder.

Muzun zararları

1. Aşırı muz tüketimi kabızlığa sebep olmaktadır.
2. Fazla muz tüketimi, baş ağrısına sebep olmaktadır.
3. Muz, sürekli uyku hali yapabilmektedir. (Tüketim miktarı önemlidir.)
4. Muz, tropikal meyvelere karşı alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyona sebep olabilmektedir.
5. Muz içerisinde yüksek oranda şeker bulunduran bir meyvedir. Dolayısıyla şeker hastaları tarafından dikkatli ve porsiyon kontrolü sağlanarak tüketilmelidir.
6. Muz diğer meyvelere oranla kalori değeri yüksek bir meyvedir. Bu sebeple aşırı muz tüketimi, kilo alımı ve obeziteye sebep olabilir.